直销人教你用运动养生来拯救你的颈椎病
发布时间:2015/10/7 18:11:09 浏览: 次 来源:
颈椎病现在随处可见,颈椎病本是一种老年人疾病,但是现代人中,“低头党”太多了,很多都有不良的生活习惯,几乎现在大多数年轻人都有颈椎病,因此患颈椎病的人群越来越趋向于年轻化,特别是白领更为常见。
颈椎病又称颈椎综合征,颈椎病是颈椎及其周围软组织的退行性改变,致使神经、血管、脊髓等受损所产生的一系列临床症候群,去颈项部疼痛、肩背及上肢酸痛、麻木,颈部活动不利等,严重者甚至头晕、猝倒、肢体瘫痪等。下面直销人教你用运动养生来拯救你的颈椎病:
中医学认为,本病是因为年老体衰、肝肾不足、筋骨失养;或久坐耗气、劳损筋肉,或感受外邪、客于经脉,或扭挫损伤、气血淤滞、经脉闭阻不通所致。
防治颈椎病,平时的运动是很重要的。
预备动作:坐位或站立位,两臂自然下垂,目视前方。
2. 金狮摇头:头颈放松,缓慢做大幅度的环转运动,顺时针、逆时针方向交替进行,各做8次。
3. 双手擦颈:十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦,以微微发热为度。
4. 耸肩旋转:先将两肩耸起向前转动,再向后转动,两肩分别做圆周运动。左右两肩分别做8次。
希望这几点可以帮到你。
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