美丽和健康如何吃出来
发布时间:2015/4/22 15:51:54 浏览: 次 来源:
这10种最佳营养食品中,排名第一的就是物美价廉的番茄。报导指出,番内含的Lycopene素,可以大幅减少前列腺癌的罹患几率。
而热量低、含有丰富铁质、维生素D的菠菜,不但是减肥圣品,还可以有效预防血管疾病以及夜盲症。
至于中国人过节必备的花生、杏仁等坚果,则可提供良性胆固醇,预防心病的发生。不过医生警告,一定要控制食用量,否则反而有害。
如果不想罹患乳癌、胃癌、盲肠癌,花椰菜则是不错的选择。最好的食式,就是简单地烫一下,晨能保护丰富的胡萝卜素和维生素C。至于广受减肥人士喜爱的燕麦,则有助降低血压以及胆固醇。
要想身体健壮,可多吃鱼类食品。其中鲑鱼含有的OMEGA—3S成分,可以预防脑部老化和罹患老人痴呆症。
同样可以防止老化的蓝莓,因为含有相当高的抗氧化剂,还能预防心脏病癌症。
至于让“口气”不好的大蒜,则在活血、防治心脏病上有相当大的功效。
在亚洲相当风行的绿茶、红酒,也被证实有预防疾病的功能。绿茶含有酚,这种植物化学因子,一杯量的抗氧化效果是维生素c的100倍。至于红酒,指导指出,法国人享受乳酪、奶油制品,罹患心血管疾病的几率却远低于美国人,原因之一就在于他们普遍喝红酒,制红酒的葡萄、葡萄皮上含有抗氧化物。不过,医师也提醒。饮用红酒过量可能适得其反,引发乳癌、中风等疾病。
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